Für iPhone, Android und Windows

Plane dein Training, dein Essen oder beides.

Beides zusammen — oder nur der Teil, den du brauchst. Die Ernährungsplanung kommt ohne Trainingsplan aus.

App laden In die App schauen
Wofür

Training, Ernährung oder beides.

Nutze genau den Bereich, den du brauchst — jeder für sich vollständig. Zusammen werden Trainingsbelastung, Mahlzeiten und dein Alltag zu einem Plan.

Training

Einheiten, Zielbereiche und Auswertungen, die sich an deine Woche anpassen.

  • Reagiert auf Absagen und Änderungen
  • Intervalle mit Soll und Ist
  • Zonen aus deinen eigenen Werten
Dein Plan
Einheit verschoben
Dienstag 18:00 → Mittwoch 07:00
Sweet Spot · 4 × 8 min
Woche neu ausgeglichen

Besser zusammen

Ändert sich das eine, zieht das andere auf Wunsch mit.

Ernährung

Mahlzeiten passend zu deinem Tagesablauf — vollständig auch ohne Trainingsplan nutzbar.

  • Allergien und Unverträglichkeiten
  • Unterschiedliche Tages- und Arbeitszeiten
  • Einkaufsliste aus dem Wochenplan — direkt an Bring! übergeben
Dein Tag
Frühschicht eingeplant
Frühstück 05:30 · Mittag 12:00
Abendessen 17:45
Einkaufsliste aktualisiert
Unterschied

Warum PaceKeeper?

Die Bausteine gibt es einzeln längst. Der Unterschied liegt darin, dass sie hier voneinander wissen.

Wie es meistens läuft

Zwei getrennte Werkzeuge, zwei getrennte Logiken.

–Essen wird gegen ein Tagesziel gerechnet.
–Die Auswertung zeigt Zahlen. Was sie bedeuten, klärst du selbst.
–Der Plan steht. Wenn das Leben dazwischenkommt, weichst du ab.
–Training hier, Ernährung dort — dass beides zusammengehört, weiss nur du.

Wie PaceKeeper es macht

Ein Plan, in dem beide Hälften voneinander wissen.

✓Mahlzeiten liegen auf dem Training des Tages — auch die Verpflegung während der Einheit.
✓Du kannst zu jeder Zahl zurückfragen und bekommst eine Einordnung.
✓Du sagst, was los ist — der Plan zieht nach, Training und Essen zusammen.
✓Änderst du das Training, ändert sich das Essen mit. Und umgekehrt.
Eine Radfahrerin auf einer Passstrasse im Morgenlicht, im Tal darunter liegt Nebel KI erzeugt
Trainieren, wo es sich lohnt.
Frühstück auf einem Holztisch: Porridge mit Beeren und Banane, Kaffee, Wasser, daneben Helm und Handschuhe KI erzeugt
Und vorher das Richtige essen.
Was die App daraus macht

Eine Einheit, vollständig ausgewertet.

Was du gefahren bist, mit Zielbereich, Zonen und dem, was daraus folgt — nicht als Zahlenwand, sondern als Antwort auf eine Frage.

intervals.icu nur fürs Training iOS und Android Kein Gerät von uns nötig
Mehr zur Auswertung
Sweet Spot indoor Leistung Zielbereich Herzfrequenz
53:47Dauer
146 WØ Leistung
158 WNP
50TSS
142Ø HF
0:0015:0030:0045:0053:47
Dauer
53:47
Ø Leistung
146W
Belastung
50TSS
Kalorien
540kcal
In der App

So sieht das in der App aus.

Drei Bildschirme aus der App. Zum Vergrössern anklicken.

Der Tag und die Form Wie die Form gerade steht — und was heute ansteht, vom Frühstück bis zur Einheit.
Vom Plan zum Teller Jede Mahlzeit mit Nährwerten, Zutaten und Zubereitung — passend zum Tag.
Nach der Fahrt Kennzahlen, Intervalle und jede Spur einzeln — Leistung, Puls, Tempo, Kadenz.
Auswertung

Was du gefahren bist, im Detail.

Jede Ansicht beantwortet eine Frage, statt möglichst viele Zahlen zu zeigen. Was zur Frage nicht beiträgt, steht woanders.

LeistungHerzfrequenzZonen IntervalleTechnikVergleich
Zeit in Leistungszonen
Z1 2:45
Z2 14:32
Z3 23:18
Z4 10:15
Z5 2:57

Zonenfarben wie in der App: grün locker, rot hart.

Zeit in Herzfrequenzzonen
Z1 7:12
Z2 18:26
Z3 20:31
Z4 7:04
Z5 0:34

Dieselbe Einheit, andere Frage. Die Herzfrequenz zieht verzögert nach — deshalb liegt sie tiefer als die Leistung.

KI

Sag, was los ist — der Plan zieht nach.

Kein Formular, keine Regeln. Du beschreibst, was gerade ist, und die KI ändert Training und Essen so, dass es wieder zusammenpasst.

Beispiel — so läuft ein Gespräch
Gestern lange gearbeitet, ich bin platt. Mach die Woche leichter, aber das Wochenende soll stehen bleiben.
Verstanden. Ich habe die Woche entlastet und den Samstag unangetastet gelassen.
  • Dienstag und Donnerstag von Sweet Spot auf Grundlage gesetzt
  • Mittwoch gestrichen, dafür Ruhetag
  • Kohlenhydrate an den drei Tagen heruntergenommen
  • Samstag unverändert, Verpflegung dafür angepasst
Passt das noch zu meinem Ziel in vier Wochen?
1

In der App

Die KI ist eingebaut. Sie schreibt Einheiten, passt die Folgetage an und rechnet die Ernährung mit. Wie viel sie darf, legst du fest.

2

Oder mit deinem eigenen Assistenten

PaceKeeper AI stellt eine Schnittstelle bereit, über die Assistenten wie Claude oder ChatGPT deine Daten lesen und ändern können — dieselben Werkzeuge, die auch die App benutzt.

Du behältst die Hand darauf. Jede Änderung ist sichtbar und lässt sich zurücknehmen — die KI schlägt vor und führt aus, sie entscheidet nicht allein.
Ein Tag

Ein Tag mit PaceKeeper.

Kein neues Werkzeug, das du bedienen musst — sondern ein Tag, in dem Training und Essen dieselbe Grundlage haben.

06:30
Heute steht Sweet Spot an. Der Plan sagt, was ansteht — und was es für den Tag bedeutet.
07:00
Das Frühstück liegt darauf. Mehr Kohlenhydrate als an einem freien Tag, zur richtigen Zeit vor der Einheit.
17:30
Du fährst. Zielbereiche stehen auf Uhr oder Radcomputer. Die Verpflegung für unterwegs steht im Plan.
18:25
Dein Gerät überträgt. Über intervals.icu landet die Fahrt in PaceKeeper — ohne dass du etwas tust.
18:30
Die Auswertung steht. Intervalle, Zonen, Verläufe. Und du kannst zurückfragen, was davon zählt.
19:15
Das Abendessen passt sich an. Härter gefahren als geplant? Dann sieht der Teller anders aus.
morgen
Und wenn es zu viel war, sagst du es. Ein Satz genügt, und die Woche wird leichter — Training und Essen zusammen.
Geräte

Ein Plan, deine Geräte.

Fürs Training arbeitet PaceKeeper AI über intervals.icu. Was dort ankommt, kommt auch hier an — unabhängig davon, welche Uhr oder welchen Computer du fährst. Wer nur sein Essen plant, braucht davon nichts.

intervals.icu
Gebaut auf intervals.icu

Dort liegen deine Aktivitäten und deine Werte. PaceKeeper AI liest von dort und schreibt die geplanten Einheiten dorthin zurück — ohne intervals.icu gäbe es die Trainingsseite dieses Produkts nicht. Danke an das Team dahinter.

PaceKeeper AI ist ein eigenständiges Produkt und steht in keiner geschäftlichen Verbindung zu intervals.icu.

Einfarbig dargestellt: Die Marken sind über intervals.icu erreichbar, es besteht keine Partnerschaft. Farbige Logos würden etwas anderes behaupten.

Download

Auf dem Telefon, auf dem Rechner.

Derselbe Plan überall. Was du unterwegs eingibst, steht zu Hause auf dem grossen Bildschirm — und umgekehrt.

In Vorbereitung

PaceKeeper AI ist noch nicht in den Stores. Sobald die App dort liegt, stehen die Links hier — für iPhone, Android und Windows.

  • Fürs Training ein Konto bei intervals.icu — fürs Essen nicht nötig
  • Konto jederzeit löschbar
  • Server in Deutschland
  • Kein Gerät von uns nötig
Einordnung

Ein Planungswerkzeug, kein Arzt.

PaceKeeper AI stellt keine Diagnosen und gibt keine medizinischen Empfehlungen. Die Pläne sind Vorschläge auf Grundlage deiner eigenen Daten. Wer Beschwerden hat, Medikamente nimmt oder eine Vorerkrankung kennt, klärt das Training ärztlich ab — nicht mit einer App.